كَيْفَ تُمِدُّ جِسْمَكَ بِالْـماءِ بِطَريقَةٍ صَحِيحَةٍ؟

اشرب الماء بما فيه الكفاية، وسيصبح جسمك أكثر صحة ونشاطًا

في هذا المنشور، أود أن أشارككم جميعًا حول أهمية الماء لجسم الإنسان وكمية الماء التي نحتاجها يوميًا.

الماء جزء أساسي من الخلايا والسوائل في الجسم. ويساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم وينقل المواد الغذائية. كما يحتاج الجسم إلى الماء للتخلص من السموم. ذكرت الجمعية الألمانية أن الجسم يحتاج إلى كميات أكبر من الماء في الحالات القصوى مثل درجة حرارة مرتفعة، أو اشتداد البرد، وكذلك عند الإصابة بالمرض (كالحمى أو التقيؤ أو الإسهال)، أو ممارسة الرياضة، لأن كل هذه الحالات تؤدي إلى فقدان الماء الذي يجب تعويضه.

توصي خبيرة التغذية بشرب الماء، والشاي العشبي أو الفواكه غير المحلى، والعصير المخفف بالماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم وضمان حصوله على السوائل اللازمة. كما أن شرب الكثير من عصير الفواكه المحلّى بالسكر يمكن أن يسبب زيادة الوزن والسمنة وأمراضًا أخرى. كما أن المشروبات الغازية تزيد من خطر تسوس الأسنان.

الشاي، والشاي الأخضر، والقهوة غير المحلاة يمكن أن تساعد في زيادة كمية السوائل التي تشربها يومياً، لكنها لا يجب أن تحل محل الماء العادي.

 

اضغط على كيف تمد جسمك بالماء بطريقة صحيحة لفتح المصدر.

In this post, I would like to share with you all about the importance of water for the human body and how much water we need daily.

Water is a vital component of cells and bodily fluids. It regulates body temperature and delivers nutrients. Similarly, the body needs water to eliminate toxins. The German Society stated that the body requires larger amounts of water in extreme conditions such as high temperatures, intense cold, and when suffering from illness (such as fever, vomiting, or diarrhea), or during physical exercise, because all of these conditions lead to the loss of water that must be replaced.

A nutritionist recommends drinking water, unsweetened herbal or fruit tea, and juice diluted with water throughout the day to keep the body hydrated and receiving the necessary fluids. Drinking too much sugar-sweetened fruit juice can cause weight gain, obesity, and other diseases. Additionally, carbonated beverages raise the risk of tooth decay.

Tea, green tea, and unsweetened coffee can help you drink more fluids each day, but they should not replace ordinary water.

Click on How to properly supply your body with water to open the resource.  

Pada post kali ni saya ingin berkongsi dengan kamu semua tentang keperluan air untuk tubuh manusia dan berapa banyak air yang diperlukan dalam sehari.

Air adalah bahagian utama dalam sel dan cecair badan. Ia membantu mengawal suhu badan dan membawa nutrien. Begitu juga, badan memerlukan air untuk menyingkirkan toksin. Persatuan Jerman menyatakan bahawa tubuh perlukan jumlah air yang lebih banyak dalam keadaan ekstrem seperti suhu tinggi, kesejukan melampau, dan ketika mengalami penyakit (seperti demam, muntah, atau cirit-birit), atau semasa melakukan senaman fizikal, kerana semua ini menyebabkan kehilangan air yang perlu diganti. 

Pakar pemakanan mengesyorkan minum air kosong, teh herba atau jus buah-buahan tanpa gula tambahan, serta jus yang dicampur dengan air sepanjang hari untuk memastikan tubuh kekal terhidrat dan mendapat bekalan cecair yang mencukupi. Pengambilan jus buah-buahan yang tinggi kandungan gula secara berlebihan boleh menyebabkan peningkatan berat badan, obesiti dan pelbagai penyakit lain. Tambahan lagi, pengambilan minuman berkarbonat secara kerap turut meningkatkan risiko kerosakan gigi.

Teh, teh hijau dan kopi tanpa gula boleh menyumbang kepada pengambilan cecair harian, tetapi tidak boleh menggantikan air kosong.

Klik pada pautan Panduan membekalkan air kepada tubuh secara efektif untuk akses maklumat lanjut.

معنى الكلمات	المعلومات الجديدة
Liquid	السّوائل
Body temperature	درجة حرارة الجسم
Sweetened	المحلّى/ المحلّاة
Carbonated drinks	المشروبات الغازية
Ordinary water	الماء العادي